Methoden um mit dem Rauchen aufzuhören

Möchten Sie mit dem Rauchen aufhören? Wenn ja, dann sind Sie nicht allein. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) leben mehr als 16 Millionen Amerikaner mit einer durch das Rauchen verursachten Krankheit. Rauchen ist eine der Hauptursachen für vermeidbare Todesfälle in den Vereinigten Staaten und für fast 500.000 Todesfälle pro Jahr verantwortlich. Mit dem Rauchen aufzuhören kann schwierig sein, aber es lohnt sich auf jeden Fall! In diesem Blogbeitrag werden wir einige der besten Methoden zur Raucherentwöhnung vorstellen. Die Nikotinbeutel Velo snus sind hervorragend. 

Wenn Sie bereit sind, mit dem Rauchen aufzuhören, ist der erste Schritt, einen Plan zu entwickeln. Dazu kann es gehören, ein Datum für die Raucherentwöhnung festzulegen, eine Methode zu wählen, die Ihnen hilft, mit dem Rauchen aufzuhören, und eine Liste mit Gründen zu erstellen, warum Sie aufhören wollen. Sie sollten auch Ihrer Familie und Ihren Freunden von Ihrem Entschluss, mit dem Rauchen aufzuhören, erzählen und sie um ihre Unterstützung bitten. 

Es gibt viele verschiedene Methoden, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören, darunter Medikamente, Nikotinersatztherapie (NRT), Beratung und Selbsthilfegruppen. Medikamente können von Ihrem Arzt verschrieben werden, um Entzugserscheinungen und Heißhunger zu lindern. Die Nikotinersatztherapie (NRT) liefert kleine Dosen Nikotin, um die Entzugserscheinungen während der Raucherentwöhnung zu lindern. Beratung kann Ihnen Unterstützung und Anleitung bieten, während Sie durch die folgenden Phasen gehen mit dem Rauchen aufzuhören: 

Präkontemplation: Sie denken nicht daran, mit dem Rauchen aufzuhören. 

Kontemplation: Sie denken darüber nach, mit dem Rauchen aufzuhören, haben sich aber noch nicht dazu entschlossen, dies zu tun. 

Vorbereitung/Aktion: Sie haben sich entschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören, und bereiten sich auf den Zeitpunkt der Raucherentwöhnung vor. 

Aufrechterhaltung: Sie haben erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört und arbeiten daran, einen Rückfall zu verhindern. 

Rückfall: Sie haben nach dem Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, wieder angefangen. 

Wenn Sie darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören, empfehlen wir Ihnen, mit Ihrem Arzt oder einem Berater zu sprechen, der Ihnen helfen kann, einen für Sie geeigneten Plan zu entwickeln.